Техника релаксации

Сила цветов воздействует в полную силу, когда вы будете помогать мыслями. К каждому цветку даны формулы силы ( иначе аффирмации) и потенциал после трансформации ( то, чего можно достичь и к чему стремиться) Думайте от этом, когда пьёте цветочную воду.

 Вода+ мысли+ цветочная эссенция - это мощный лечебный коктейль!

Техник много, очень много. Можете воспользоваться техникой Герберта Бенсона или найти свою.

В конце 1960-х годов кардиолог из Гарварда Герберт Бенсон был заинтригован случаем высокого кровяного давления у пациентов, находившихся в состоянии стресса.

Исследуя этот феномен, он заметил, что уровни кровяного давления были ниже у тех людей, которые занимались медитацией, нежели у тех, кто не занимался. В конце концов, ему удалось установить наличие в организме механизма, который помогает уменьшить стресс. Этот механизм, который Бенсон назвал реакция расслабления, может быть запущен многими другими способами: йога, тай-ци , ци-гун и новые приёмы достижения релаксации и снижения стресса.

Техники.

• Герберт Бенсон предложил следующую технику достижения релаксации: удобно сядьте там, где вас минимально отвлекают. Закройте глаза и расслабьте мышцы. Дышите естественно. на выдохе тихо повторяйте слово или фразу, которую вы выбрали и которая что - то значит для вас: это ваше ключевое слово, формула вашей силы ( если вы используете цветочную терапию, то к каждому цветку даются фразы, выберете необходимые вам, тогда сила цветка будет воздействовать в полную силу). Многие люди используют слова " мир", "любовь", " здоровье" .... или короткую молитву, или даже имя религиозной фигуры.. Оставайтесь пассивными. Когда вторгаются посторонние мысли, дайте им уйти и вновь вернитесь к ключевому слову. Продолжайте концентрацию 10- 20 минут, потом откройте глаза и посидите немного тихо, прежде чем встать. Практикуйте такие занятия один два раза в день.  
• Прогрессирующее мышечное расслабление, включает в себя последовательную концентрацию внимания на каждой мышечной группе в организме, постепенно продвигаясь от одного конца тела к другому. На вдохе сожмите мышцы на пять секунд, после чего выдохните и расслабьтесь. Повторяйте это для каждого участка вашего тела, пока не расслабятся все мышцы. 
• Аутогенная тренировка соединяет в себе релаксацию с самогипнозом и методом управляемых образов. Аутогенная тренировка включает повторение значащей для вас фразы и сосредоточение на чувстве тяжести и тепла в конечностях. Дышите при этом спокойно, держите мышцы в расслабленном состоянии. 
• Множество приёмов релаксации, включая йогу и подвижную медитацию, уделяют большое внимание дыханию. Глубокое дыхание может ослабить напряжение и ускорить доставку кислорода в организм к тканям организма, а также расслабиться нервную систему. Дыхательные упражнения можно делать где угодно в любое время, и их легко соединить с большинством приёмов релаксации..

Чем полезен данный метод.

Релаксация - цель психотерапии, поскольку помогает уменьшить негативное воздействие стресса, которое связано со многими серьезными и хроническими заболеваниями, включая рак, сердечные заболевания и депрессию. Достижение релаксации успокаивает дыхание и расслабляет мышечное напряжение. Регулярное использование техники релаксации делает тело на протяжении всего дня менее чувствительным к воздействию норадреналина гормона стресса, который повышает кровяное давление и усиливает сердцебиение. Релаксации полезна после хирургических вмешательств и других медицинских процедур: ускоряет выздоровление, ослабляет боль, уменьшает кровотечение и другие осложнения.

Расслабляйтесь и будьте здоровыми!